마음 건강을 위한 상식, 17) 퇴행 편향

안녕하세요!

건강도우미 우주파파입니다.

 

심리학 용어를 알아두면, 마음 건강을 지키는데 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

여러분과 함께 마음 건강을 지켜보는 시간을 가져 보겠습니다.

 

 

 

1. 퇴행 편향이란?

 

퇴행편향(Regressive bias)은 과거의 상황이나 기억을 현재보다 좋게 평가하거나 회상하는 현상입니다. 예를 들면 어린 시절의 추억을 아름답게 떠올리거나, 옛날의 문화나 가치를 현재보다 더 우월하게 여기는 것. 이러한 편향은 사람들이 새로운 정보나 상황을 과소평가하고 변화에 대한 저항을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 퇴행 편향의 예시

 

1) 어린 시절의 추억

 많은 사람들이 어린 시절의 기억을 아름답게 회상합니다. 이때, 어릴 적에는 더 행복했다고 느끼는 경향이 있습니다. 그러나 이는 현재의 어려움이나 스트레스를 간과하게 만들 수 있습니다.

 

2) 과거의 문화와 가치

 "옛날이 좋았다"라는 말을 종종 듣곤 합니다. 이는 과거를 로맨틱하게 기억하고 현재의 문화나 가치를 비판하는 행동입니다.

 

3) 연애 관계

 이전 연애 관계에서는 상대방을 더 로맨틱하게 기억하고, 현재의 파트너와 비교하여 더 좋게 평가하는 경우도 있습니다.

4) 과거의 성과

 성공적인 경험이나 성과를 회상할 때, 그 순간의 자신을 더 뛰어난 사람으로 기억하는 경향이 있습니다.

 

 

 

3. 퇴행 편향 극복 전략

 

1) 인식: 편향된 편견을 인식하는 것이 첫 단계입니다. 보수적인 태도를 감지하고 열린 자세를 유지하세요.

2) 명확한 의사결정 기준: 객관적인 결정 기준을 개발하여 개인적인 편견보다는 사실과 증거를 바탕으로 결정하세요.

 

3) 신뢰도 업데이트: 과감한 변화를 만들기보다는 더 많은 정보를 수집하고 신념을 업데이트하세요.

 

4) 다른 컨설턴트와 상의: 관련 분야에서 전문 지식을 가진 사람들과 상담하여 다양한 관점을 얻으세요.

 

5) 의사결정 기록: 결정에 대한 기록과 추론을 유지하여 패턴을 식별하세요.

 

6) 의사결정 도구 사용: 중요한 결정을 내릴 때 의사결정 행렬이나 비용-효과 분석과 같은 도구를 활용하세요.

 

7) 성장 사고방식 채택: 능력과 지능은 시간이 지나면 발전될 수 있다고 믿는 성장 사고방식을 적용하세요.

 

8) 셀프 반사: 정기적으로 결정 프로세스와 결과를 반성하고 배우세요.

 

9) 실수로부터 배우기: 실수를 기회로 삼아 미래의 결정을 개선하세요.

 

 

퇴행편향은 자기 인식과 지속적인 노력을 필요로 하는 과정입니다. 

 

객관적인 시각으로 현상을 받아들이며 성장하시길 바랍니다!

 

 

오늘도 함께 해 주셔서 감사합니다.

 

 

 

건강 상식, 오늘부터 다리를 떤다고 혼나지 마세요!