깨끗한 혈액 만들기 위한 6가지 생활 습관 개선 방법

우리의 혈액은 체내 모든 기관과 세포에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 

 

하지만 현대인의 잘못된 생활 습관이 지속되면 

 

혈액 속 불필요한 노폐물과 독소가 쌓여 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 

 

그렇다면 어떻게 하면 우리의 혈액을 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있을까요? 

 

이번 글에서는 혈액을 정화하는 데 도움을 줄 수 있는 6가지 생활 습관을 소개드려보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 필요 이상으로 음식을 먹지 말자

 

현대 사회에서 우리는 세끼 식사를 규칙적으로 하지만, 

 

많은 사람들이 과식을 하거나 불필요한 시간에 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 

 

사실, 육체노동이 아닌 현대인의 일상에서는 

 

세끼 식사를 모두 챙겨 먹는 것 자체가 과식으로 볼 수 있습니다. 

 

인류가 살아온 300만 년 중 299만 9950년은 기아와 공복의 역사였고,

 

 지금처럼 매일 세끼를 먹는 것이 자연스러운 일은 아닙니다.

특히 아침에 식욕이 없는데 억지로 음식을 먹거나, 

 

밤늦은 시간까지 음식을 섭취하는 것처럼 몸의 신호를 무시한 식습관은 

 

혈액에 불필요한 물질을 축적시킵니다. 

 

혈액 속의 콜레스테롤, 중성지방, 당분, 단백질, 수분 등의 농도가 증가하면서 

 

지방간이 생기고 간 기능이 저하됩니다. 적혈구, 백혈구, 혈소판이 증가하면서 비만, 당뇨, 고혈압, 통풍 등의 질병을 유발할 수 있습니다.

 

 

해결 방법

 

식사를 할 때는 배가 고플 때 음식을 먹는 것이 가장 건강한 방법입니다.

 

 아침 식사도 식욕이 없다면 억지로 먹기보다는 과식을 피하고 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

혈당스파이크란?

 

 

 

2. 운동 부족을 해결하자

 

오늘날 대부분의 가정에는 전기 청소기, 세탁기, 그리고 교통수단까지 발달하여, 

 

사람들은 예전보다 훨씬 적은 양의 운동을 하게 되었습니다. 

 

근육 운동은 우리의 몸에서 중요한 체온을 생성하는 데 도움을 줍니다. 

 

체온이 낮아지면 콜레스테롤, 중성지방, 당 등의 물질이 제대로 연소되지 않으며, 

 

이는 고지혈증, 당뇨 등의 질병을 초래할 수 있습니다.

 

해결 방법

 

운동은 반드시 일상에 포함시켜야 합니다. 

 

하루 30분 정도의 가벼운 산책이나 근력 운동을 통해 체온을 높이고 

 

콜레스테롤, 중성지방 등의 연소를 도와야 합니다. 

 

주기적인 운동은 몸을 따뜻하게 만들고

 

 혈액 순환을 개선하여 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 스트레스를 관리하자

 

 

스트레스는 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방, 당, 요산 등의 농도를 증가시켜

 

혈액을 오염시키는 주요 원인 중 하나입니다.

 

세리에 박사는 스트레스를 ‘외부로부터의 자극에 대한 생체 반응’으로 정의하였고,

 

이는 교감 신경과 부신수질을 자극하여 혈압과 혈당을 상승시킵니다.

 

스트레스가 만성적으로 지속되면,

 

전신적응증후군으로 이어져 심신증, 신경증, 심혈관 질환 등이 발생할 수 있습니다.

 

해결 방법

스트레스를 관리하는 첫 번째 방법은 마음의 평안을 찾는 것입니다.

 

 명상, 깊은 호흡, 취미 생활 등 자기만의 힐링 시간을 가지는 것이 중요합니다. 

 

또한 운동을 통해 신체적인 긴장을 해소하고, 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 몸을 따뜻하게 유지하자

 

몸이 차가운 상태는 혈액 오염의 주범입니다.

 

냉증은 서양의학에서는 병명 자체가 없지만, 동양의학에서는 체온이 낮아지면

 

몸 안의 콜레스테롤, 중성지방, 당 등이 연소되지 않고 쌓여 혈액을 더럽힌다고 경고합니다.

 

체온이 1℃만 내려가도 면역력이 30% 이상 감소하고,

 

반대로 체온을 높이면 면역력이 5~6배 증가한다고 연구 결과가 있습니다.

 

 

해결 방법

체온을 높이기 위해 따뜻한 음료나 뜨거운 음식을 섭취하고, 

 

따뜻한 옷을 입는 것도 중요합니다.

 

 또한 체온을 높이는 생약인 갈근탕과 같은 약재를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 화학약품 중독을 피하자

현대 의학에서 사용되는 화학약품은 매우 효과적이지만, 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

화학약품을 지나치게 사용하면 혈액을 더럽히고 부작용이 발생할 수 있습니다. 

 

동양의학에서는 질병을 ‘혈액의 오염을 정화하려는 반응’이라고 보고, 약물 남용을 경고합니다.

 

해결 방법

약물 사용을 최소화하고, 자연 요법을 선호하는 것이 좋습니다. 

 

특히, 식이요법과 운동을 통한 예방이 훨씬 효과적입니다.

 

 

 

6. 공해와 오염물질을 피하자

배기가스, 담배 연기, 식품 첨가물, 그리고 식물 속 농약 등은 모두 혈액을 오염시키는 주요 원인입니다.

 

 비록 공기 중에 포함된 오염물질의 비율은 적지만, 

 

우리는 이를 피할 수 있는 방법이 없기 때문에 혈액 오염을 유발할 수 있습니다.

 

해결 방법

공기가 깨끗한 환경을 선택하고, 유기농 식품을 소비하는 것이 좋습니다. 

 

또한 정수기를 사용하여 수돗물의 불순물을 제거하는 것도 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

결론: 건강한 혈액을 위한 생활습관 변화

깨끗한 혈액을 유지하기 위해서는 과식하지 않기,

 

 운동을 꾸준히 하며 스트레스를 관리하고,

 

 체온을 높이며 화학약품의 사용을 자제하는 것이 중요합니다. 

 

또한 공해와 오염물질을 피하고, 자연적인 치료법을 선호하는 것이 

 

혈액을 깨끗하게 만들고 건강을 지키는 길입니다.

 

 이제 위의 6가지 방법을 실천하여, 깨끗하고 건강한 혈액을 만들어보세요!

 

 

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다.

 

건강하세요~♡

 

 

 

 

 

 

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