겨울철 주의해야 하는 것들

안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다.

 

겨울이 다가오면서 우리가 주의해야 하는 것들에 대해 알고 계신가요?

 

저와 함께 살펴보시고 대비하시어 건강하게 겨울 지내보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

겨울은 낮은 온도로 햇볕 노출이 적은 실내에서 더 많은 시간을 보내면서

 

 다양한 건강 문제를 야기합니다.

 

이러한 상태는 여러 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 겨울철에 조심해야 할 일반적인 질병과 건강 문제를 함께 살펴보시죠.

 

 

 

 

1. 독감(인플루엔자)

위험한 이유

 

추운 날씨와 실내에 모이는 사람들은 독감 바이러스의 확산을 촉진합니다.

 독감 발병은 일반적으로 12월에서 2월 사이인 겨울에 최고조에 달하는 경향이 있습니다.

증상

 

발열, 오한, 기침, 인후통, 몸살, 피로, 두통.

 

예방

 

매년 독감 예방접종, 양호한 위생(자주 손 씻기, 손 소독제 사용), 아픈 사람과의 긴밀한 접촉 피하기.

 

 

 

 

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2. 감기

 

위험한 이유

 

독감과 마찬가지로 일반 감기 바이러스(종종 코뿔소 바이러스로 인해 발생)는 사람들이 실내에 서로 가까이 있기 때문에 추운 달에 더 쉽게 퍼집니다.

증상

 

콧물 또는 코막힘, 인후통, 기침, 재채기, 가벼운 두통, 몸살.

 

예방법

 

손을 자주 씻고, 재채기나 기침할 때 입을 가리고,

충분한 영양 섭취와 충분한 휴식을 통해 면역력을 강화하세요.

 

 

 

감기 종류, 감기 치료, 감기 예방법, 감기 합병증

 

 

 

 

 

 

3. 폐렴

 

위험한 이유

 

겨울철에는 추운 날씨로 인해 면역 체계가 약화되어 폐렴 위험이 증가하며, 독감 감염으로 인해 세균성 폐렴이 발생하는 경우도 있습니다. 기저질환이 있는 사람이나 노인은 위험이 더 높습니다.

증상

 

가래를 동반한 기침, 발열, 호흡곤란, 가슴통증, 피로감.

 

예방

 

폐렴구균 백신, 독감 백신, 올바른 손 위생, 아픈 사람과의 접촉 피하기.

 

 

 

4. 노로바이러스 (장염, 식중독)

 

위험한 이유

 

장염, 식중독은 여름에 많이 발생한다고 생각하시는데요,

 

1년 발생의 절반정도가 겨울에 발생한다고 합니다.

 

노로바이러스는 특히 학교, 병원, 유람선과 같은 폐쇄된 환경에서 겨울철에 더 흔합니다.

 

이는 전염성이 매우 높으며 오염된 음식, 표면 또는 감염된 개인과의 접촉을 통해 퍼집니다.

 

증상

 

심한 구토, 설사, 위경련, 메스꺼움.

예방

 

철저한 위생 관리, 특히 화장실 사용 후와 식사 전 손 씻기, 오염된 음식이나 물 피하기, 표면 소독하기.

 

 

 

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5. 계절성 정서 장애(SAD)

위험한 이유

 

겨울철에 햇빛이 줄어들면 세로토닌과 비타민 D 수치가 떨어져 우울증과 기타 기분 장애를 유발할 수 있습니다. 이 상태는 겨울이 길거나 일광이 제한된 지역에서 더 흔합니다.

 

증상

 

우울증, 피로, 수면 패턴 변화, 과민성, 집중력 저하.

예방

 

광선 요법(특수 램프 사용), 비타민 D 보충, 규칙적인 운동, 필요한 경우 전문가의 도움 받기.

 

 

 

 

 

6. 저체온증

위험한 이유

 

극도로 추운 온도에 장기간 노출되면 신체의 심부 체온이 위험할 정도로 떨어져 저체온증으로 이어질 수 있으며, 특히 노인, 유아 및 만성 질환이 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

증상

 

떨림, 혼란, 불분명한 발음, 무감각, 현기증, 피로.

예방

 

옷을 여러 겹 입으며 따뜻한 옷(특히 모자, 장갑, 스카프)을 착용하고

건조한 상태를 유지하며 추운 날씨에 장기간 노출을 피합니다.

 

 

7. 동상

위험한 이유

 

동상은 매우 추운 온도에 노출되어 피부와 그 아래 조직이 얼어붙을 때 발생합니다

손가락, 발가락, 귀, 코가 특히 취약합니다.

증상

 

마비, 피부가 창백하거나 붉어짐, 피부가 단단하거나 밀랍처럼 변하고 심한 경우 물집이 생깁니다.

 

예방

 

적절한 겨울 옷을 입고 사지를 덮고 극한의 추위에 장기간 노출되는 것을 피하십시오.

 

 

8. 천식 및 호흡기 감염

위험한 이유

 

찬 공기는 기도를 자극하여 천식 발작을 유발할 수 있습니다.

차갑고 건조한 공기를 흡입하면 기관지염, 폐렴 등 호흡기 감염이 악화될 수도 있습니다.

증상

 

숨 가쁨, 쌕쌕거림, 기침, 가슴 답답함.

예방법

 

공기를 흡입하기 전에 입에 스카프를 착용하여 공기를 따뜻하게 하고,

처방된 천식 약물을 사용하고, 극도로 추운 날에는 가능하면 실내에 머무르십시오.

 

 

 

 

 

9. 만성 질환 악화

위험한 이유

 

추운 날씨는 관절염, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환을 악화시킬 수 있습니다.

혈당을 조절하는 신체의 능력은 스트레스나 추운 날씨에 의해 영향을 받을 수도 있습니다.

증상

 

관절통(관절염의 경우), 혈압 상승(심혈관 문제의 경우) 또는 불안정한 혈당 수치(당뇨병의 경우).

 

예방

 

의료 서비스 제공자의 도움을 받아 기저 질환을 관리하고 체온을 유지하며 건강한 식단을 유지합니다.

 

 

 

10. 건성 피부 및 습진

 

위험한 이유

 

건조하고 차가운 공기와 실내 난방은 피부의 수분을 빼앗아

건조함, 자극, 습진이나 기타 피부 질환의 재발을 유발할 수 있습니다.

증상

 

특히 손, 얼굴, 다리의 피부가 가렵거나 붉어지거나 건조하거나 갈라집니다.

 

예방법

 

정기적인 보습, 집에서 가습기 사용, 뜨거운 샤워 피하기, 부드러운 소재의 옷 입기.

 

 

 

11. 미끄러짐, 넘어짐, 넘어짐

위험한 이유

 

얼음이나 눈이 내리는 환경에서는 낙상의 가능성이 높아지며

특히 노인의 경우 골절, 염좌 또는 뇌진탕과 같은 심각한 부상을 초래할 수 있습니다.

증상

 

통증, 부기, 멍이 들고 해당 부위를 움직이기 어렵습니다.

 

예방

 

접지력이 좋은 적절한 신발을 착용하고,

진입로와 통로에서 소금이나 모래를 사용하고, 얼음 표면에서는 조심하세요.

 

 

 

 

 

12. 뇌수막염(일부 그룹의 위험)

위험한 이유

 

추운 날씨가 뇌수막염을 직접적으로 유발하지는 않지만,

겨울에는 특히 기숙사나 군 막사처럼 혼잡한 환경에서

바이러스성 또는 세균성 뇌수막염이 발생할 수 있습니다.

증상

 

심한 두통, 발열, 목이 뻣뻣함, 빛에 대한 민감성, 메스꺼움 또는 구토.

예방

 

세균성 뇌수막염 예방접종, 올바른 위생 관행, 감염된 개인과의 긴밀한 접촉 피하기.

 

 

 

 

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이러한 위험을 염두에 두고 예방 조치를 취함으로써 

 

질병에 걸릴 가능성을 최소화하고 추운 계절에 안전하게 지낼 수 있습니다.

 

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다.

 

건강하세요~♡

 

 

 

 

 

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