안녕하세요! 우주파파입니다. 오늘은 정신적 충격과 트라우마를 극복하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 트라우마 경험은 지속적인 정서적, 심리적, 신체적 영향을 남길 수 있으며 치유에는 종종 이러한 다양한 측면을 다루는 것이 포함됩니다.  모든 사람은 트라우마에 다르게 반응하지만 누군가가 회복을 시작하고 안정감을 되찾는 데 도움이 될 수 있는 공통 전략과 접근 방식이 있습니다.  정신적 충격과 트라우마로부터 치유에 접근하는 방법에 함께 살펴보겠습니다.      1. 트라우마 인정 트라우마를 극복하는 첫 번째 단계는 트라우마가 발생했다는 사실을 인정하고 그것이 자신에게 미친 영향을 인식하는 것입니다. 자신의 감정을 무시하거나 밀어내려고 하지 않는 것이 중요합니다.자신의 감정을 확인하세요 트라우마를 경험한 후 압..

안녕하세요! 건강 도우미 우주파파입니다. 여러분, 혹시 본인도 모르게 혈당 스파이크의 공격을 받고 계실까 봐 걱정되시지요? 오늘은 혈당 스파이크의 일반적인 증상과 자각하기 어려운 증상에 대해 함께 살펴보겠습니다.     혈당 스파이크(고혈당증)는 혈당 수치가 정상보다 높아질 때 발생합니다.   당뇨병이 있거나 인슐린 생산이나 작용에 영향을 미치는 기타 질환이 있는 사람에게서 발생할 수 있지만  당뇨병이 없는 사람도 과식한 후에 발생할 수도 있습니다.  혈당 급증에는 일반적이면서도 미묘한 증상이 있으며,  이를 인식하면 더 심각한 문제가 발생하기 전에 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.    혈당스파이크란?안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 여러분은 달달한 디저트를 얼마나 드시고 계신가요? 우..

안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 오늘은 본격적으로 추워지는 겨울철인 지금 겨울 불청객 '심근경색증과 뇌졸중'에 대해 함께 살펴보시고 건강을 위해 대비하시기 바랍니다.    심근경색 (Myocardial Infarction) 심근경색은 심장의 일부에 혈액 공급이 차단되어 심장 근육이 손상되는 상태입니다. 이 상태는 주로 혈관이 좁아지거나 막혀 발생합니다. 조기 증상 가슴 통증: 가슴이 무겁거나 압박감을 느끼는 경우가 많습니다.숨 가쁨: 숨이 가쁘거나 호흡이 어려워지는 경우가 있습니다.두통: 머리가 아플 수 있으며, 특히 가슴 통증과 함께 나타날 수 있습니다.팔, 무릎, 발의 통증: 이러한 부위에서 통증이 나타날 수 있습니다.의식 불안: 무리하거나 불안감을 느끼는 경우가 있습니다.땀: 무리하게 땀을 ..

안녕하세요! 우주파파입니다.  혈액검사 결과에서 당뇨 관련 수치가 당뇨 전단계로 나와서,당뇨에 대해 관심을 가지고 여러 자료를 찾아보았습니다.  여러 정보를 찾던 중 질병관리청 국가건강정보포털에서  " 당뇨병과 합병증, 알고 관리하면 걱정 없어요! "라는제목으로 정리가 잘되어져 있는 게시글을 보고 내용을 기억하고,  여러분께 소개드려보고 싶어서 이 글을 작성해 보았습니다. 세계 당뇨병의 날을 알고 계신가요? 매년 11월 14일은 전 세계적으로 당뇨병의 심각성을 알리고, 예방과 관리를 촉진하기 위해 지정된 날입니다. 현재 전 세계 성인의 약 10%가 당뇨병을 앓고 있으며, 우리나라는 2022년 기준으로 30세 이상 성인의 약 14.8%가 당뇨병이 있는 것으로 보고되었습니다. 당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당)..

안녕하세요! 우주파파입니다. 오늘은 건강에 좋은 파주 장단콩에 대해 함께 살펴보겠습니다.   임금님이 드시던 파주장단콩 파주장단콩은 파주임진강쌀, 파주개성인삼과 함께 "장단삼백"이라 하여임금님 수라상에 올랐을 만큼 명품 웰빙 식품입니다.  파주장단콩의 유래옛날부터 콩의 주산지로 알려진 장단군은 본래 고구려의 장천현으로 통일신라 때 장단으로 고쳐 불렀으며 1972년 12월 군내면, 장단면, 진동면, 전서면 등이 파주시에 속하게 되었습니다. 장단지역에서 생산되는 콩은 예로부터 그 명성이 높았는데요. 1913년 우리나라 최초의 콩 장려 품종으로 결정된 품종인 "장단백목"도 바로 이 지역 토종 콩으로 장단지역 콩을 수집, 순계, 분리하여 선발되었습니다. 1969년 우리나라 최초로 작물시험장에서 인공교배를 통하여..

안녕하세요! 우주파파 훈입니다. 환절기가 되면 많은 분들이  가장 흔한 질병인 '감기' 때문에 힘들어하시는데요, 오늘은 '감기'에 대해 함께 살펴보겠습니다.     감기란 무엇인가요?  감기는 상부 호흡기 감염으로, 주로 코, 목, 부비동에 영향을 미칩니다.  감기는 다양한 바이러스에 의해 발생하며,  그중 라이노바이러스가 가장 흔한 원인입니다.  감기는 매우 전염성이 높아, 일상생활에서 쉽게 전파될 수 있습니다.    감기의 원인 감기는 다양한 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다.  주요 원인 바이러스는 다음과 같습니다.① 라이노바이러스 가장 흔한 원인으로, 감기의 약 30-50%를 차지합니다.② 코로나바이러스 약 10-15%의 감기 원인 바이러스입니다. ③ 아데노바이러스 소아에서 흔히 발견되며, 성인..

건강도우미 우주파파입니다. 항암 중이신 환자분들 중 많은 분들이 힘들어하시는 것이 바로 속이 메스껍고 토할 것 같은 증상입니다.      1. "속이 메스껍고 토할 것 같아요!" 안타깝게도 메스꺼움은 수술, 화학요법, 방사선요법 등의 일반적인 부작용입니다.치료받은 직후에 메스꺼움이 나타나는 사람이 있는가 하면, 치료 2~3일 후에 나타나는 사람들도 있습니다. 물론 메스꺼움을 경험하지 않는 사람들도 있습니다.메스꺼움을 경험한 사람들도 치료가 끝나면 대부분 증상이 사라집니다.이런 부작용을 조절하는 약물도 있으며, 항암치료를 하기 전에 미리 항구토제라는 약물을 사용하기도 합니다. 원인이 무엇이든 간에 메스꺼움으로 인해 음식을 충분히 섭취할 수 없으면 우리 몸에 필요한 영양소를 충족시킬 수 없게 되므로 메스꺼움..

안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 여러분은 달달한 디저트를 얼마나 드시고 계신가요? 우리가 즐겨 먹는 음식으로 인해 혈당 스파이크가 발생할 위험이 높아진다고 합니다. 여러분은 얼마나 자주 혈당 스파이크를 경험하고 계신가요? 혈당 스파이크가 무엇인지 궁금하지요? 함께 살펴보겠습니다.     1. 혈당스파이크란?  혈당 스파이크는 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다.이 현상은 주로 식사 후에 발생하며, 특히 당분이 높은 음식을 섭취한 후에 두드러집니다.혈당스파이크가 발생하면 신체는 갑작스러운 혈당 변화를 처리하기 위해 여러 가지 생리적 반응을 보입니다. 증상으로는 식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나, 식사하고 얼마 지나지 않아 허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면 혈당 스파이크를..

안녕하세요!건강도우미 우주파파입니다. 오늘은 인생을 살아가는 꿀팁을 전해드려보려고 합니다. 인생을 살아가며조금이나마 덜 상처받고, 덜 고통받기 위해마음가짐에 대해여러 사람들이 이야기한 것을 모아보았습니다. 함께 읽어보시고 힘내 보아요.   1. 모두에게 좋은 사람이 될 수 없다.  나 싫다는 사람한테 매달려서 좋을 거 없다.   2. 오지도 않은 미래 걱정하지 말자. 지금 생각나는 걱정의 96%는 일어나지 않는다.   3. 한 번뿐인 인생 즐기며 살자. 행복하기도 바쁜 순간에 스트레스받지 말자.   4. 인생은 원래 불공평하다. 변치 않는 사실은 받아들이고, 내 갈 길 가자.   5. 슬플 때 결정하지 말고, 화날 때 말하지 말자. 감정은 사라지지만 결과는 영원히 남는다.   6. 사람한테 기대하지 말자..

안녕하세요! 우주파파훈입니다. 추워지면서 운동이 귀찮아지는게 느껴져서 걷기의 중요성에 대해 살펴보며 동기 부여를 해보고자 글을 작성해 보았습니다. 걷기는 간단하지만, 여러 방면에서 신체적, 정신적 건강에 커다란 이점을 제공합니다.  이제 각 측면별로 더 자세히 설명해드릴게요.   1. 신체적 건강 ① 심혈관 건강 증진  걷기는 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다. 꾸준한 걷기 운동은 고혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 속도 걷기나 오르막 걷기는 더 많은 심혈관 혜택을 줍니다.② 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다.일상적인 걷기는 신진대사를 촉진하고, 비만 예방에 기여합니다.특히, 30분 이상의 빠른 걷기는 체중 감량에 매우 유리합니다.③ ..