안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 오늘은 건강한 식생활을 통해 암 예방을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식생활을 위하여! 식생활 습관은 개인의 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 자신의 식생활 습관에 변화를 주는 것은 쉽지 않지만 올바른 식생활 습관을 통하여 암을 예방하고 건강한 삶을 유지해 보세요. 건강한 식생활 지침 식생활을 한꺼번에 바꾸려고 하지 말고 내가 할 수 있는 것들을 확인하여 서서히 단계적으로 변화시킬 수 있는 계획표를 작성해 보십시오. 식단 작성 시 다양한 종류의 식품을 섭취할 수 있도록 계획해 보십시오. (파프리카, 피망, 시금치, 토마토, 당근, 양배추 등 식품이 지닌 색상을 고려하여 다양한 종류의 색상이 포함되도록 식품을 선택해 보십시오) 신선한..

안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 오늘은 금연 지원 사업과 서비스를 함께 살펴보도록 하겠습니다. ■ 금연 전 준비 금연 시작일을 잡고 주변을 정리 정돈합니다. 기념일, 이삿날, 새해 등 결심의 계기가 되는 날을 선택하여 금연 시작일을 정하고, 금연 시작일 전까지 평소 흡연량과 흡연장소 등을 제한하여 금연 시작이 쉬워지도록 노력합니다. 금연 시작일 전후 4-5일 동안은 중요한 결정 등 심리적인 부담을 주는 일이나 과중한 업무가 없도록 합니다. 금연 시작일 이후 1-2주는 술자리가 없도록 일정을 조정합니다. 금연 시작일 전날 이렇게 준비합니다. 가족, 직장동료 및 친구들에게 금연 시작을 알립니다. 입이 심심할 때 필요한 간식(당근, 오이, 해바라기씨, 다시마, 무가당 껌 등)을 준비하고, 필요한 경우 ..

안녕하세요! 건강도우미 우주파파입니다. 오늘은 암 질환의 주요 요인중 하나인 담배를 끊는, 금연에 대해 같이 살펴보겠습니다. 1. 흡연의 위험성 : 흡연은 건강을 위협하는 중독성 질환입니다. 흡연은 나와 주변인들의 건강을 해치는 나쁜 습관이며, 중독성 질환입니다. 담배와 담배연기에는 중독을 일으키는 니코틴을 포함하여 70종의 발암 물질과 7,000종 이상의 화학 물질이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그중에는 크롬, 카드뮴과 같이 잘 알려진 제1군 발암 물질과 아세트산, 아세톤 등과 같은 독성 유해 물질이 포함되어 있습니다. [ 담배의 성분 및 발암물질 ] 따라서 흡연은 폐암과 후두암을 비롯하여 간암, 대장암, 방광암, 위암, 자궁경부암, 췌장암 등 다양한 암 발생의 주요 원인이 되며 동맥경화, ..